THỰC ĐƠN 13 NGÀY GIẢM 7KG

     

Mục lục bài xích biết

Giảm cân nhanh lẹ là mơ ước của nhiều cô gái. Để rất có thể giảm một lượng cân nặng lớn trong vòng 1-2 tuần đòi hỏi nữ giới phải thực hiện kiên trì. Cơ chế ăn kiêng sút cân nhanh này cũng hết sức hà khắc.Chế độ ăn kiêng sút cân này bao hàm những gì? Mời bạn cùng astore.vn điểm qua nhé!


Bạn đang xem: Thực đơn 13 ngày giảm 7kg

Giảm cân lập cập là mơ ước của đa số cô gái.

Xem thêm: Các Món Ăn Với Đậu Bắp Ngon Miệng Dễ Làm Từ Các Đầu Bếp Tại Gia



Xem thêm: Uống Nước Rau Má Nhiều Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe? Rau Má Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe

Để có thể giảm một lượng cân nặng lớn trong tầm 1-2 tuần đòi hỏi nữ giới phải tiến hành kiên trì. Chính sách ăn kiêng giảm cân cấp tốc này cũng hết sức hà khắc.

Thực 1-1 giảm cân nặng trong 13 ngày bên dưới đây sẽ giúp bạn giảm 7kg. Những bạn gái muốn bớt cân mau lẹ thì hãy xem thêm nhé!

Chế độ ăn uống kiêng sút cân này bao hàm những gì? Mời bạn cùng astore.vn điểm qua nhé!

Ngày 1
*
Cà phê với 1 muỗng đường mang đến buổi sáng

– Sáng: 1 tách bóc cà phê với 1 thìa đường– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau xanh muống luộc, 1 trái cà chua– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 2
*
1 Hủ yaourt và nửa vỏ hộp thịt hầm đến bữa trưa của ngày máy 2

– Sáng: 1 bóc tách cà phê với 1 muỗng đường– Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt– Tối: 1 miếng thịt trườn (200gr) – ko mỡ, 1 bắp xà lách cùng với dầu nạp năng lượng và chanh, 1 trái lê

Ngày 3
*
2 quả trứng luộc chín

– Sáng: 1 bóc cà phê với 1 thìa đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc giết mổ ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh– Tối: Chưng bí quyết thủy buộc phải tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4
*
2 ly cam vắt bé dại không đá ko đường

– Sáng: 1 bóc cà phê cùng 1 thìa đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 ly cam nhỏ dại không đá không con đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yourt– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5
*
Cá chẽm nóng chanh

– Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ– Trưa: 200gr cá chẻm cùng với chanh, 1 thìa bơ– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với yêu cầu tây

Lưu ý, astore.vn khuyên các bạn nên phối hợp chế độ ăn uống kiêng sút cân cùng rất tập luyện những bài tập Yoga giúp bớt cân cấp tốc và tận gốc hoặc chúng ta có thể 4 rượu cồn tác thể dục thẩm mỹ cực kì hiệu quả này.

Ngày 6
*
Thịt con gà nấu mật ong

– Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7
*
Tách trà ko đường

– Sáng: 1 tách trà ko đường– Trưa: không ăn uống gì, chỉ uống nước– Tối: 200g thịt rán nướng, 1 trái táo

Ngày 8
*
Xà lách trộn

– Sáng: 1 tách bóc cà phê với 1 thìa đường– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau xanh muống luộc, 1 trái cà chua– Tối: 1 miếng thịt trườn (200gr) – ko mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 9
*
Thịt jambon hun khói

– Sáng: 1 tách cà phê cùng 1 thìa đường– Trưa: 1 miếng thịt jambon hun sương hoặc giết thịt ướp muối, 1 hũ yaourt– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – ko mỡ, 1 bắp xà lách với dầu nạp năng lượng và chanh

Ngày 10
*
Bánh mì nướng

– Sáng: 1 bóc tách cà phê cùng 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc giết ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu nạp năng lượng và chanh– Tối: Chưng biện pháp thủy nên tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 11
*
Cottage cheese

– Sáng: 1 bóc tách càfê cùng 1 thìa đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 ly cam nhỏ tuổi không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ, một hộp cottage cheese

Ngày 12
*
Thịt bò

– Sáng: 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh– Trưa: 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr ko mỡ, 1 bắp xà lách với nên tây

Ngày 13
*
Cà rốt sinh sống nhai kỹ

– Sáng: 1 bóc cà phê với 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ– Tối: 250g giết mổ gà, 1 bắp xà lách cùng với dầu nạp năng lượng và chanh

13 ngày tuân theo cơ chế ăn kiêng sút cân. “Tiêu diệt” 7kg mỡ thừa trong một thời hạn ngắn tức thì nào! nữ giới có đam mê không?